Nyeri Punggung Saat Haid, Normalkah? Bagaimana Mengatasinya?

Saat haid, tubuh rasa-rasanya sakit semuanya. Jadi kadang-kadang tidak cuma kram perut namun juga buat nyeri punggung. Punggung mudah pegal serta nyeri tidak karuan. Namun sesungguhnya normal tidak sich alami nyeri punggung waktu haid ini? Smart Detox

Nyeri punggung waktu haid ini nyatanya ada argumennya sendiri. Ditulis dari ladycarehealth. com, nyeri punggung ini memanglah adalah efek dari kemelut otot perut yang berkontraksi waktu keluarkan darah dari dalam rahim (dysmenorrhea). Dengan kata beda, sistem kontraksi otot itu bukan sekedar mengakibatkan kemelut pada otot perut, namun juga pada otot pendukung, yakni otot punggung, pinggang, panggul, sampai paha atas.

Perubahan Hormon Waktu Haid Jadi Pemicunya

Ada dampak perubahan hormon waktu punggung merasa nyeri waktu haid. Nyeri otot punggung yang dirasa waktu haid ini dikarenakan oleh penambahan hormon prostaglandin mendekati haid. Prostaglandin adalah hormon yang berperan menyebabkan kontraksi otot rahim untuk keluarkan darah menstruasi dari dalam rahim. Karna penambahannya relatif tinggi, jadi otot badan yang beda turut berkontraksi. Hingga terjadi kemelut otot pada bebrapa sisi badan beda, termasuk juga otot punggung sisi bawah.

Bagaimana Langkah Menangani Nyeri Punggung Sepanjang Haid?

Tidak mesti gunakan obat untuk meredakan nyeri punggung sepanjang haid. Ada beberapa langkah yang dapat kamu langkah untuk meredakannya, seperti beberapa cara di bawah ini :

1. Cukupi keperluan cairan badan

Makanlah air putih dengan cukup. Diluar itu, kamu juga butuh ganti cairan badan yang hilang dengan adanya banyak konsumsi buah-buahan juga sayuran fresh yang banyak terkandung air.

2. Kompres punggung serta mandi air hangat

Memperbanyak saat istirahatmu. Bila nyeri punggung belum hilang, kompres punggung dengan air hangat. Mandi dengan air hangat dapat juga menolong menangani nyeri punggung. Lantas istirahatkan badan, cukupi keperluan tidur sehari-harinya.

3. Jauhi minuman mengandung alkohol, berkafein, serta tinggi gula

Minuman yang paling pas diminum waktu haid yaitu jahe hangat atau madu jahe hangat. Juga penting untuk di ketahui kalau minuman yang memiliki kandungan cafein, alkohol serta tinggi gula mesti dijauhi karna bisa jadi parah rasa nyeri. Alternatif minuman beda yang baik dikonsumsi untuk meredakan nyeri yaitu jamu kunyit. Mengapa kunyit? Karna kunyit sudah teruji klinis bisa menghimpit inflamasi (peradangan) sebagai biang nyeri serta problem kewanitaan yang lain.

4. Kerjakan berolahraga ringan

Gerakkan badan untuk buat otot lebih santai. Kamu bisa lakukan stretching enteng sepanjang lebih kurang 10 menit sehari-harinya supaya otot jadi santai serta kemelut otot mereda. Dapat pula lakukan pergerakan berolahraga sederhana. Seperti baringkan badan dengan memposisikan kaki sedikit diangkat, lalu kaki bisa diganjal bantal atau benda yang lain. Atau waktu tidur, coba berbaring dengan tempat miring dengan lutut ditekuk kedalam.

Beberapa cara diatas dapat dicoba jadi pertolongan pertama. Smart Detox Synergy Bila nyeri punggung masih tetap selalu mengganggu, kamu butuh lakukan kontrol selanjutnya ke dokter. Mudah-mudahan infonaya berguna, Ladies.